Keliru jika beranggapan osteoporosis atau tulang keropos cuma menyerang orang tua. Penyakit ini dapat menyerang kapan saja, bahkan di usia remaja sekalipun. Karenanya, kalsium sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di segala usia dalam jumlah yang cukup.

Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan?

Orang dewasa perlu sebanyak 800 mg kalsium setiap hari. Dan sebaiknya hindari minuman ringan bersoda, kopi dan alkohol yang menghambat penyerapan kalsium.

Sumber kalsium paling banyak didapat dari susu dan produk olahannya seperti keju, yogurt, dll. Dari segelas susu (250 ml), misalnya, tubuh bisa memperoleh kalsium kira-kira sebanyak 200 mg.

Sayangnya, susu sering dihindari karena kandungan lemaknya yang menggemukkan. Belum lagi sebagian orang punya lambung yang sensitif dan alergi terhadap laktosa atau karbohidrat susu.

Padahal, selain untuk mencegah osteoporosis, kalsium mengurangi resiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dan mencegah pembentukan kolesterol. Dua hal yang kerap menghantui pekerja kantoran dengan gaya hidup penuh stress dan makanan berlemak tinggi.

Buat Anda yang....

Tidak suka minum susu,

Takut Gemuk

atau Alergi

Ada cara sehat,

praktis dan murah

untuk cukup kalsium!!